Une envie de poésie 

Charles Baudelaire 

L'invitation au voyage

Mon enfant, ma soeur,
Songe à la douceur
D'aller là-bas vivre ensemble !
Aimer à loisir,
Aimer et mourir
Au pays qui te ressemble !
Les soleils mouillés
De ces ciels brouillés
Pour mon esprit ont les charmes
Si mystérieux
De tes traîtres yeux,
Brillant à travers leurs larmes.

Là, tout n'est qu'ordre et beauté,
Luxe, calme et volupté.

Des meubles luisants,
Polis par les ans,
Décoreraient notre chambre ;
Les plus rares fleurs
Mêlant leurs odeurs
Aux vagues senteurs de l'ambre,
Les riches plafonds,
Les miroirs profonds,
La splendeur orientale,
Tout y parlerait
À l'âme en secret
Sa douce langue natale.

Là, tout n'est qu'ordre et beauté,
Luxe, calme et volupté.

Vois sur ces canaux
Dormir ces vaisseaux
Dont l'humeur est vagabonde ;
C'est pour assouvir
Ton moindre désir
Qu'ils viennent du bout du monde.
- Les soleils couchants
Revêtent les champs,
Les canaux, la ville entière,
D'hyacinthe et d'or ;
Le monde s'endort
Dans une chaude lumière.

Là, tout n'est qu'ordre et beauté,
Luxe, calme et volupté.

retrouver son calme avec la cohérence cardiaque

j' ai un soucis,  parfois,  avec les départs , en amenant mes filles . surtout, si je manque de sommeil ou que j' ai d' autres petits soucis en tête .
Departs à l' école, départ au club de sport de l' été ou même si on part en famille faire un tour, une petite rando, une pic nic

Les aider à se preparer , me preparer , preparer leur affaires , faire attention à tout le monde .
Parfois , je sens mon calme s 'évanouir, je me sens perdre mes moyens , le fil de mes pensées .
" je ne vais pas y arriver , je ne retrouve plus telle ou telle chose "cela  s 'embrouille dans ma tête.
je ne crie pas , je ne parle pas fort mais je suis dans un état penible , une espece d 'agitation peu efficace
je sens mes battements un peu plus fort , je fais de petites crises d' angoisses . Les enfants le sentent bien sur ...

Et puis , ma grande de 6 ans a fait 2 colères dernièrement  qui m'ont marquée le matin : c 'est elle la premiere prête et je finie de m'occuper des 2 petites .
"mais maman on y va , allez allez ","  on va être en retard " ( alors qu'on est dans les temps , mais moi je me sens nerveuse , je les presse un peu )
j' ai eu  beau la rassurer lui monter l'horloge , cris et pleurs ..., j' ai eu  beau lui dire de me laisser le temps de preparer les 2 petites ...rien à faire .   ouh ça ça me calme d 'un coup et me redonne les priorités .

Alors ce matin , cohérance cardiaque au reveil  5 minutes , et pendant que je m' occupais d 'elles , au lieu de ruminer sur " je ne vais pas y arriver , 3 en même temps c 'est trop ,elles vont s 'enerver aussi ... " :
cohérence cardiaque
je compte lentement a 4 en inspiration , a 6 en expiration.
j' ai tendance aux ruminations aux pensees obcesionnelles , alors tant qu' à faire autant avoir les pensées fixées sur cette respiration en 10 secondes et au gentil dr David Servan Schreiber qui avait tant fait pour médiatiser cette méthode .
ca s 'est super bien passé ce matin , et dans la voiture elles chantaient en coeur leur chanson du moment de clochettes et la fee  pirate

j' en parle ici pour penser simplement à utiliser cette méthode extra plus souvent   !

manger en pleine conscience : une thérapie comportementale

comme je suis médecin nutritioniste , une partie de mon activité de médecine générale ,  je réapprend aux gens à manger équilibré dans le plaisir .

J' ai demarré ainsi  des consultations avec dégustation en pleine conscience , dégustation des aliments qui peuvent poser problème aux gens , car ils savent que c'est un aliment "non diététique " mais délicieux , et qu'ils le consomment systématiquement en exces avec culpabilité .

une patiente , qui a 20 kg a perdre , que je suis depuis quelques semaines, a pu arrété ses crise d' hyperphagie en sortant de la culpabilité de se nourrir avec plaisir et en écoutant ses besoins et ses gouts  , et en équilibrant ses repas et en gardant des petits plaisirs" non diététique ".
 l' objectif etait non pas la perte de poids mais l' arret des crises d'hyperphagie .

2 ieme étape : manger en pleine conscience .
Alors ,  la patiente  a apporté un aliment de son choix qui était : pain complet et nutella .
Et nous voilà  en consultation : décrire les aliments ,  évoquer les souvenirs s' y rapportant , prendre conscience du trajets des matieres premieres au produit fini , décrire l' aliments puis décrire les sensations en bouche , texture saveurs etc, se poser , prendre son temps et se sentir respirer .
Tres interessant !

Résultat la satiété arrive plus vite .
On se rend compte combien ce nutella est sucré ++ , mais bien bon quand même , soyons honnête .
le but n' est pas de ne plus manger de nutella sur du bon pain , mais d 'en manger raisonnablement , avec parcimonie .

D'ailleurs , je me dis que je devrais apporter de la pate  noisettes cacao 100%  au bureau , et faire une dégustation comparative avec les patients .

affaire à suivre ... je ne revois ma patiente qu' en septembre,  vacances oblige. Pour elle , elle sera 3 semaines en cure dans une clinique pour les troubles du comportement alimentaire et surpoids .

... Et  essayer de le faire avec les problèmes d' addictions  à l' alcool ?
: déguster en consultaion en pleine conscience du rosé, du vin rouge ,  une bière, un petit rhum , ou une cigarette... vive les consultations de médecine :-)   ...;-)

mais  pour l' heure, plus sérieusement je reste  sur mon créneau nutrition  que je connais mieux

un des livres réference sur le sujet :

photos de vacances en attendant les vacances

vivement les vacances

nous partons le 31/07 en vacances californiennes : San francisco chez le frère de Laurent , mon mari  ,  et sa petite famille puis les parc Yosemite et Sequoia 5 jours , puis arrivée a Los angeles pour réunion de famille  le 16, 17,18 aout  réunion des cousins  grand oncles et tantes des Etats unis .

plus que 5 jours de travail pour moi la semaine prochaine .

l' année prochaine,   je me dis que nous partirons plus tôt courant juillet , je ne sais pas trop où mais  un peu plus tôt que cette année , je crois que ce sera plus reposant comme timing .

ci joint  photo sympathique  prise dans une rue près de chez nous  

Connectée aux créateurs

En pleine conscience , pour se sentir reliée, on parle de penser aux gens qui ont  participé à faire ces choses qui nous entourent , tout ce chemin traversé  et tous ces gens sur ce parcours pour ce materiel :de la matière première à la confection , à la vente et à nous consommateur , utilisatrice , utilisateur .

Hier , j' ai pensé alors aux créateurs des choses, aux gens qui ont réflechit à la conception des objets qui nous entourent et  les inventeurs petits et grands    : par exemple  aux personnes qui ont décidé de la taille des roues des caddies , à la personne qui a choisi telle tonalité de couleur sur ce carreau de carrelage , à la personne qui a créé le système de fermeture de ma portière de voiture , à la personne ou aux personnes  qui a décider que les panneaux de stop seraient octogonaux etc ...

Décidement , c' est plus chaleureux  de penser aux gens qu'aux choses .

ci joint le dos d'une assiette dont l'inscription et les traductions me laissent perplexe...

Curcuma "safran des Indes " et MINERVA revue d 'évidence based medecine

c 'est super bon au goût ,c 'est joliment orangé ,  et en plus  c 'est bon pour le corps
(antiinflammatoire, antioxydant anticancer, aide à prévenir  le diabète...  )  .

oui pas mal des gens en parlent dans les médias ,
mais voilà la nouvelle c 'est que moi aussi je mange du curcuma à tout va pour de vrai  ! :-)

Alors avec du poivre ( mieux absorbé )  , dans les vinaigrettes ou dans les sauces !
dans les salades sur les oeufs durs , courgettes , tomates , viandes ou poissons etc etc ou même en infusion ...

Curcuma  Curcuma

 par exemple un lien : revue d' évidence based medecine
http://www.minerva-ebm.be/fr/article.asp?id=2282
Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, et al. 
Curcumin extract for prevention of type 2 diabetes. Diabetes Care 2012;35:2121-7.

   A noter et ne pas oublier ce super site  médical : 

MINERVA  site d' articles de recherche  sur la santé : 
Revue d' 'une médecine basée sur les preuves ( evidence based medecine ) 
http://www.minerva-ebm.be/fr/home.asp

Nouméa

La famille de mon père est arrivée fin 19ieme en Nouvelle Calédonie .
Mon père a donc grandi à Nouméa . Il est venu faire ses études de droit en France.
Il y est resté en fondant une famille et pour son travail d'enseignant .
Durant mon enfance , nous avons eu la chance d'aller revoire notre famille .
J'ai été baptisée à 1 mois et demi à la cathédrale de Nouméa .
La nature luxuriante , la mer , la chaleur la lumière , revoire la famille , les rencontres avec les mélanésiens , les escales à Barheïn , Singapour , Djakarta , Sydney ...

J'ai , bien sur , adoré ces voyages .