En lisant des ouvrages, des conseils de méditation , on peut lire :
suivre sa respiration
chevaucher sa respiration
surfer sur les vagues de sa respiration
et aussi prendre conscience de sa respiration , prêter attention ...
mais finalement , ce sont le plus souvent des verbes actifs , qui impliquent un mouvement, un effort de concentration .
peut être j' aime la notion du minimum d 'effort alors ces derniers jours, j' aime bien me dire et ressentir que "j 'attend chaque respiration " , en me disant de lâcher prise sur le contrôle, en laissant venir la respiration " reflexe " necessaire .
alors la respiration s 'approfondit , parfois arrive un grand soupir .
j' ai l'impression parfois de me laisser tomber dans chaque expiration , et puis il ne se passe plus rien , alors je me dit " quand même , il faudra re inspirer ", mais j' attend , et hop l 'envie arrive .
je ne dis pas que je bloque volontairement , que je reprend l' inspiration comme quelqu'un qui sortirait enfin la tête de l'eau . Non , la nouvelle inspiration arrive sans fracas , à son rythme .
je sens mon thorax s 'ouvrir , le ventre monter , je passe le haut de la vague et là le soufffle s' echappe et je me laisse glisser sur mon expiration , je me laisse tombée dans mon expiration etc .. c 'est un peu les montagnes russes cette respiration !
un autre truc qui me redonne de l' énergie et m' apaise : en période de relaxation , allongée , je passe en revue parfois mon squelette, des pieds à la tête : c 'est joli un squelette !
en plus on a pas à se dire qu'on ne se plait pas là ou là , pas assez de ceci , trop de cela .
Non, un squelette, c 'est classe , toujours ! élancé , svelte , souple et en plus costaud !
et puis on sent la patine de l' âge sur un squelette .
ça me donne l' impression d 'être une antiquité trés précieuse ...